疫起不孤单 (2) : 当冠病来到我们班！讲座会

为了更好地了解冠病确诊者以及其密切接触者的心理需求，波德申中华中学于6月2日（星期三）晚上8时举办了一场由林明申心理辅导师以及蔡秀琴硕士所主讲的线上讲座会，并同步直播到各校的面子书网页。此讲座的主题为《当冠病来到我们班！》，由林晓薇硕士主持。该讲座开放给师生，家长及各阶层社会人士参与。

林明申心理辅导师表示，在面对极大的生命威胁或是恐吓时，人们通常会出现三种身心反应，分别是战斗，逃跑和僵住。他透露，一旦确诊后，需要给自己一个缓冲期，不要太过于恐惧，因为卫生部会主动联络你，来决定是否要进行居家隔离或到隔离中心。如果身为确诊者，要立即通知密切接触者，也就是B群，以避免病毒继续传染给他人。根据正向心理学，感恩是快乐最大的因素。林心理辅导师认为，尽管一个人身处在很糟糕的环境之下，如果患者拥有一颗感恩的心，他会看到前线医护人员的艰辛，并从中学习，变成一次宝贵的经验。

林辅导师也希望人们不要去一味地责怪确诊者，因为患者有时候已经尽他所能遵守好标准作业程序，但仍然被感染。在一些情况下，患者并不知道自己的感染源来自哪里。此外，他表示，接种疫苗后，还是存在被感染的风险。所以，我们还是要继续戴口罩，因为疫苗只是帮助我们降低死亡率和症状的严重程度。在此，林明申心理辅导师呼吁民众一定要严阵看待新冠病毒。在这个非常时期，尽量减少外出的次数。

蔡秀琴硕士认为，越多的不确定性会导致越大的恐惧与不安。所以，透明化地处理事情能最大程度地化解密切接触者心中的不确定性。透明化地处理事情包括了公布确诊人士和其密切接触者的详情。蔡主任表示，民众要尝试接受自己的情绪，如：焦虑，恐惧，沮丧等，因为感受本身是没有是非对错以及好坏的。但是，人们要懂得及时缓解这些负面的情绪。对此，我们可以把这些情绪表达给自己信任的人。蔡硕士透露，当我们在倾听别人的诉说时，我们要站在当事人的角度来看待事情，告诉他，这些情绪都很正常，让他感到安心。蔡老师也鼓励民众能把自己所焦虑和担忧的事写出来。

蔡秀琴硕士表示，如果身为密切接触者，我们可以试着平静自己的心，告诉自己已经做好标准作业程序，让自己安心下来。蔡硕士勉励人们在生活中经常审视自己的情绪。如果情绪较低落，人民可以计划良好且有规律的作息，让自己拥有生活的掌控权，从而化解焦虑。除此之外，蔡秀琴硕士透露，光线可以影响心情的好坏。因此，大众每天可以尝试晒太阳30分钟，以改善心情。最后，蔡硕士表示，每个人都不希望自己患上新冠病毒。万一我们确诊了，我们不要一直沉浸在自责之中，因为这并不是完全是自己的错。